U prosincu smo zapečatili mnoge slabosti i nezdrava stanja pa su mnogi ovih dana postali dodatno svjesni krhkosti vlastitog zdravlja.
Stres, bolna ili iskrivljena leđa, otečena stopala, ukočena ramena, prekomjerna tjelesna težina, celulit, glavobolje, lupanje srca… ovih ih dana osjetimo više nego ikad. Čarobnog recepta koji bi izliječio ove i brojne druge slične simptome (opet nažalost) nema, ali postoje vrlo jednostavne stvari koje se ne samo mogu, nego i moraju učiniti u borbi protiv sindroma sjedećeg života, kako ih zajedničkim imenom možemo nazvati.
Upravo je redovito vježbanje ono što može popraviti puno od navedenih simptoma. I to ne nužno na klasičan način, lijući suze i znoj, budući su grupni programi vježbanja i rekreacija općenito prešli dug put od svojih začetaka sredinom 20. stoljeća.
Vježbanje je za nekoga stil života, za nekoga razonoda, za mnoge nužno zlo. No, ono što je zajedničko svima nama je prirodna potreba za kretanjem. Jednako kao što je stvoreno za intelektualne i emocionalne funkcije, za izmjenu razdoblja budnosti i sna, naše je tijelo stvoreno za unos i potrošnju kalorija. Početak godine je idealan trenutak za odluku, promjenu, pokretanje metabolizma, aktivaciju uspavanih mišićnih skupina, čišćenje doma, ali i organizma!
Tijelo treba pokret
Kretanje je jedna od najprirodnijih aktivnosti svih živih bića, jednako kao što su to, primjerice, hranjenje ili spavanje. No, tipkanje za računalom, odlazak u trgovinu ili hodanje do parkirališta, odnosno tramvajske stanice, teško se mogu nazvati aktivnostima. I tu leže korijeni mnogih gore navedenih problema, koji kroz neko duže vrijeme čak i osmosatno sjedenje na poslu pretvaraju u bolan izazov.
Kretanje nije čarobni lijek za sve, no iznenađujuće je koliko od navedenih problema može ublažiti, u nekim slučajevima i u potpunosti izliječiti. No, dok su se naši pradavni preci kretali u prirodi loveći plijen, vlastitim rukama gradili nastambe i obrađivali zemlju, u eri visoke tehnologije svoje tijelo moramo svjesno aktivirati na druge načine. I tu ponovno dolazimo do ključne riječi – vježbanje.
U svim sportovima – individualnim ili ekipnim, naglasak je stavljen na rezultat. Vrijednosti koja ga predstavlja, odnosno pobjedi nad protivnikom podređeno je sve ostalo, što uključuje i ljudsko tijelo. Ono zbog čega sam se zaljubila u fitness, aerobic, Pilates i druge oblike rekreativnog vježbanja je činjenica kako je prioritet upravo suprotan – na prvom se mjestu nalazi naše tijelo, njegovo zdravlje, funkcionalnost i izgled. Rekreativno je vježbanje stvoreno isključivo kako bi aktiviralo uspavane mišićne skupine, zapostavljene u našim svakodnevnim aktivnostima, oblikuje ih na prirodan način te da tijelu prirodnu razinu mišićnog tonusa. Zdraviji krvožilni sustav, dišni organi i bolje opće stanje organizma stvari su koje slijede same po sebi.
U vježbanju o kojem govorim nema zadanih ni očekivanih rezultata, nema stresa niti protivnika. Tu ste samo vi, glazba i ritam vašega disanja, a jedini je cilj ovih aktivnosti bolje se osjećati u vlastitom tijelu. Zbog čega nije čudno kako sve više rekreativaca pronalazi zadovoljstvo u dvorani, blaženstvo koje pruža tijelo s kojim ste napokon počeli činiti ono za što je stvoreno, ali i psiha kojoj ste time omogućili pražnjenje i opuštanje.
Rekreativne grupe – prilagođene svakome
Novopečeni rekreativci koji se odluče okušati u vježbanju prolaze kroz različite faze prilagodbe na tjelesnu aktivnost, ovisno o tome jesu li se ranije nečim bavili, dužinom pauze, kao i razlozima koji ih dovode u dvoranu. No, većina ljudi se, nakon što osjeti ugodne dugoročne posljedice bavljenja fizičkom aktivnošću, odluči ostati. Nakon neugodnih upala mišića u prvih nekoliko dana vježbanja, te prilagodbe na određenu količinu tjelesnog, ali i psihičkog napora i koncentracije koju vježbanje zahtijeva, slijedi vrlo ugodna faza otkrivanja blagodati ponovno probuđenoga tijela.
Stopala postaju manje otečena, leđa manje bole ili ne bole više uopće, postaje puno lakše izdržati osmosatnu smjenu na poslu u sjedećem ili stojećem položaju, amplitude pokreta u svim zglobovima se povećavaju, disanje se produbljuje, a napetost u vratu nestaje… I to je tek mali dio onoga što novopečeni vježbači otkriju i zavole u dvorani ili na tartan stazi.
Bolji fizički izgled nešto je na što se čeka puno duže, također nešto što zahtijeva redovitu, višemjesečnu pa i višegodišnju predanost vježbanju, no ako vježbač uspije dogurati i do te faze, njegove spone s dvoranom sada malo što može prekinuti.
I jedna od najvažnijih stvari – nikada nije kasno za početak! Neovisno o dobi, spolu, prethodnom vježbačkom (ne)iskustvu, izgledu ili formi, neovisno o tome hoćete li se odlučiti za dvoranu ili trčane, hodanje, plivanje, važno je donijeti odluku i početi. Aktivno je tijelo zdravije, otpornije, funkcionalnije, a aktivan um oštriji, opušteniji, zadovoljniji, ispunjeniji.
Bojana Muačević Gal, prof. kineziologije
Centar kulture tijela Gea
www.centargea.com
